Ciudad Victoria, Tamaulipas.- La depresión postparto es una condición que puede afectar a las mujeres entre 2 y 8 semanas después del parto,  aunque también puede presentarse durante el primer año; 1 de cada 10 mujeres mexicanas sufre de esta condición según informó la compañía de seguros Quálitas.

Este trastorno se manifiesta a través de signos y síntomas como tristeza constante, incapacidad para disfrutar actividades, cansancio extremo, dificultad para concentrarse, problemas para dormir y disminución del apetito.

Para prevenir y manejar esta condición, es fundamental buscar ayuda profesional si los síntomas persisten por más de dos semanas.

Existen tratamientos efectivos para la depresión postparto. La psicoterapia cognitiva conductual o interpersonal es recomendada para el manejo de esta condición, y la medicación puede ser útil para controlar y reducir los síntomas, siempre bajo la supervisión de un médico especialista.

Prevenir la depresión postparto puede ser un desafío, pero tomar ciertas medidas puede ayudar a reducir el riesgo. Aquí tienes algunos consejos prácticos:

BUSCA APOYO SOCIAL: Mantén una red de apoyo sólida. Habla con amigos, familiares o grupos de apoyo para compartir tus experiencias y recibir ayuda emocional.

ESTABLECE UN PLAN DE CUIDADO: Prepárate para el parto y el posparto. Tener un plan puede ayudarte a sentirte más en control y reducir el estrés.

CUIDA TU SALUD MENTAL: Si tienes antecedentes de problemas de salud mental, comunícalo a tu médico. El seguimiento y las estrategias preventivas pueden ser cruciales.

DESCANSA LO SUFICIENTE: Intenta descansar tanto como sea posible. El sueño insuficiente puede aumentar el riesgo de depresión. Aprovecha los momentos en los que tu bebé duerme para descansar.

MANTÉN UNA DIETA EQUILIBRADA: Come alimentos nutritivos y equilibrados. Una buena nutrición puede influir positivamente en tu bienestar general.

HAZ EJERCICIO REGULARMENTE: La actividad física moderada puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés. Consulta a tu médico sobre las actividades adecuadas para ti.

ACEPTA AYUDA: No tengas miedo de pedir ayuda. Ya sea para las tareas del hogar, el cuidado del bebé o simplemente para ofrecerte un respiro, aceptar ayuda puede aliviar la presión.

CONOCE LOS SIGNOS DE ADVERTENCIA: Infórmate sobre los síntomas de la depresión postparto. Estar al tanto de los signos puede ayudarte a buscar ayuda profesional a tiempo.

MANTÉN LA COMUNICACIÓN ABIERTA: Habla abiertamente con tu pareja y seres queridos sobre tus sentimientos y preocupaciones. La comunicación puede fortalecer el apoyo emocional y la comprensión mutua.

CONSULTA A PROFESIONALES: Si sientes que los síntomas son abrumadores, busca la ayuda de un profesional de la salud mental. La terapia y el asesoramiento pueden ser muy beneficiosos.

PARTICIPA EN ACTIVIDADES QUE DISFRUTES: Encuentra tiempo para hacer actividades que te hagan sentir bien y que disfrutes. Esto puede ayudarte a mantener un equilibrio emocional positivo.

ESTABLECE RUTINAS: Crear una rutina diaria para ti y tu bebé puede aportar estructura y previsibilidad, lo que puede reducir el estrés y la ansiedad.

Recuerda, buscar ayuda y tomar medidas preventivas son pasos importantes para tu bienestar y el de tu bebé. No dudes en buscar apoyo si lo necesitas.